Comprender las causas reales del insomnio
Aprenderás a reconocer la influencia del estrés, la ansiedad, los ritmos circadianos, la luz, la alimentación, los estimulantes y los hábitos cotidianos sobre la calidad del sueño.
Formación práctica online
Curso de Insomnio y Soluciones Holísticas
Aprende a comprender las causas del insomnio y a aplicar estrategias holísticas basadas en higiene del sueño, regulación del sistema nervioso, nutrición, fitoterapia, respiración y cambio de hábitos para favorecer un descanso más profundo y reparador.
2 meses 4 módulos Formación online 40 lecciones prácticas Certificado ISMEC
Solicitar matrícula Sueño y descanso integrativo
No se trata solo de dormir más, sino de comprender y transformar los factores que alteran el descanso.
El insomnio no depende únicamente de la hora de acostarse. También intervienen el ritmo circadiano, la exposición a la luz, el nivel de activación del sistema nervioso, el estrés, la alimentación, el consumo de estimulantes, la temperatura corporal, la actividad física y los hábitos mantenidos durante el día. Por eso, mejorar el sueño exige una visión más amplia que tomar un remedio puntual.
El enfoque holístico permite identificar por qué cuesta conciliar el sueño, por qué aparecen despertares nocturnos o un descanso poco reparador y qué estrategias pueden utilizarse para reducir la hiperactivación, regular los horarios y preparar al organismo para dormir.
Este curso te enseñará a diseñar un protocolo de descanso estructurado, combinando higiene del sueño, regulación emocional, respiración, nutrición, fitoterapia de apoyo, organización del entorno y técnicas de cambio de hábitos. Al finalizar, dispondrás de herramientas para aplicar un plan realista y sostenible.
Esta formación tiene una finalidad educativa. No
sustituye el diagnóstico, el tratamiento médico ni la
intervención personalizada de un profesional sanitario o
de la nutrición cuando resulte necesaria.
Resultados de la formación
Cuatro competencias para abordar el insomnio de forma integral.
El programa está diseñado para que comprendas los principales factores que influyen en el sueño y puedas convertirlos en un plan práctico de regulación circadiana, relajación, alimentación, entorno y mantenimiento.
Diseñar una rutina que favorezca el descanso
Comprenderás cómo organizar horarios, exposición a la luz, actividad física, comidas, pantallas y rituales nocturnos para facilitar la conciliación y reducir los despertares.
Regular el sistema nervioso de forma natural
Aprenderás a integrar respiración, relajación, fitoterapia, micronutrición y técnicas corporales para disminuir la hiperactivación y preparar el organismo para dormir.
Consolidar hábitos y prevenir recaídas
Sabrás trabajar la constancia, la ansiedad anticipatoria, los despertares, los cambios de horario y el mantenimiento para conservar una rutina de sueño estable.
Programa completo
4 módulos y 40 lecciones para comprender y mejorar el insomnio con soluciones holísticas.
La formación se desarrolla durante dos meses. Cada módulo contiene 10 lecciones y combina fisiología del sueño, regulación circadiana, estrategias naturales, gestión emocional y cambio de hábitos.
Comprender el insomnio desde una visión integrativa
10 lecciones: qué es el insomnio; arquitectura y fases del sueño; ritmos circadianos; melatonina y cortisol; insomnio de conciliación; despertares nocturnos; sueño no reparador; estrés e hiperactivación; factores ambientales; y elaboración del mapa personal del sueño.
Higiene del sueño y regulación circadiana
10 lecciones: horarios regulares; exposición a la luz natural; reducción de pantallas; temperatura y ventilación; ruido y oscuridad; actividad física; siestas; cafeína y estimulantes; cenas y digestión; y diseño de una rutina nocturna personalizada.
Soluciones naturales para favorecer el sueño
10 lecciones: respiración diafragmática; relajación muscular; meditación aplicada al descanso; fitoterapia tradicional; magnesio y micronutrientes; aromaterapia; baños y regulación térmica; escritura de descarga mental; masaje y técnicas corporales; y diseño de un protocolo holístico personalizado.
Gestión emocional y mantenimiento del descanso
10 lecciones: ansiedad anticipatoria al dormir; pensamientos repetitivos; asociación cama-vigilia; control de reloj; gestión de despertares; adaptación a turnos y viajes; diario del sueño; seguimiento de progresos; prevención de recaídas; y plan definitivo de mantenimiento.
Matrícula
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