¿Has empezado varias dietas, has perdido peso y después has vuelto al punto de partida porque el plan era demasiado rígido para mantenerlo?
Este curso te enseña a comprender la dieta cetogénica y a utilizarla como una estrategia nutricional estructurada, evitando improvisaciones, restricciones innecesarias y expectativas irreales.
Aprenderás cómo organizar una alimentación keto, cómo afrontar el hambre, el cansancio inicial, las comidas sociales y los estancamientos, y cómo planificar la salida para reducir el riesgo de recuperar el peso perdido.
Quiero matricularme →Para utilizarla de forma sensata es necesario comprender el metabolismo, asegurar un aporte adecuado de proteínas, verduras, fibra, líquidos y electrolitos, vigilar la tolerancia individual y saber cuándo no es la estrategia adecuada. El curso está diseñado para enseñar un método práctico y aplicable a la vida real.
Glucosa, insulina, glucagón, grasa corporal y cuerpos cetónicos explicados de forma aplicada.
Proteínas, grasas, verduras, fibra y micronutrientes sin reducir la dieta a queso, bacon y mantequilla.
Trabajo, familia, restaurantes, viajes, fines de semana y emociones forman parte del proceso.
Cada módulo contiene 10 lecciones para avanzar de forma progresiva desde los fundamentos metabólicos hasta la salida de la dieta keto y el mantenimiento del peso.
Qué es una alimentación cetogénica, cómo se diferencia de otras dietas bajas en carbohidratos, objetivos realistas de pérdida de peso y situaciones en las que conviene extremar la precaución.
10 leccionesGlucosa, insulina, glucagón, lipólisis, ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Cómo interpretar los cambios de hambre, saciedad y energía durante la adaptación.
10 leccionesProteínas, grasas, verduras, fibra, líquidos y electrolitos. Cómo organizar desayunos, comidas, cenas y opciones sencillas sin convertir la dieta en una lista rígida.
10 leccionesCraving, alimentación emocional, comidas sociales, viajes, trabajo, familia y estrategias para mantener el plan sin depender de la fuerza de voluntad.
10 leccionesActividad física, conservación de masa muscular, adaptación del entrenamiento, señales de ingesta insuficiente y revisión de causas frecuentes de estancamiento.
10 leccionesCómo decidir cuándo continuar, flexibilizar o salir de la dieta keto. Reintroducción progresiva de carbohidratos, prevención del efecto rebote y resolución de casos prácticos.
10 leccionesLos audios permiten reforzar conceptos, repasar estrategias prácticas y mantener el foco en los puntos que suelen generar más dificultades: hambre, adaptación, motivación, estancamientos y mantenimiento.
Material complementario para escuchar durante los tres meses de formación y utilizar como apoyo al estudio de las 60 lecciones.
El curso integra fisiología, alimentación, comportamiento y planificación práctica para que puedas entender por qué una dieta puede funcionar al principio y fracasar después si no se trabaja la adherencia.
Cómo hacerlo de manera progresiva y organizada según tolerancia y objetivos.
Diferenciar hambre fisiológica, apetito, craving y alimentación emocional.
Proteína insuficiente, exceso de grasa añadida, baja fibra, mala hidratación o dietas demasiado restrictivas.
Planificar el mantenimiento y la posible reintroducción de carbohidratos para evitar volver automáticamente a los hábitos anteriores.
Tres meses de formación, seis módulos, sesenta lecciones y doce audios centrados en la aplicación práctica de una alimentación cetogénica orientada a la pérdida de peso.
Precio habitual del programa de tres meses.
Acceso al programa completo de 6 módulos, 60 lecciones y 12 audios.
Ahorras 503 €.
Solicitar matrícula →Completa el formulario y selecciona la forma de pago. Recibiremos tu solicitud y te enviaremos las indicaciones para formalizar la matrícula.
Oferta limitada actual: 497 €.
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