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Curso Nutrición Integral en la Menopausia
Programa: Nutrición Integral en la Menopausia 🌸
Este curso de nutrición específico para la menopausia es fundamental, ya que los cambios hormonales transforman profundamente las necesidades del cuerpo. Con este curso, exploraremos cómo los cambios hormonales afectan la salud y cómo la nutrición estratégica puede ser la clave para esta etapa de la mujer.
Beneficios de realizar este curso
- Equilibrio hormonal: Aprenderás a usar los alimentos para estabilizar las fluctuaciones de estrógenos.
- Control metabólico: Entenderás cómo evitar la acumulación de grasa abdominal y gestionar la resistencia a la insulina.
- Fortaleza estructural: Estrategias para prevenir la osteoporosis y mantener la masa muscular.
- Reducción de síntomas: Alivio natural de sofocos, sudores nocturnos e insomnio.
- Salud cardiovascular: Protección del corazón mediante el control de lípidos y la inflamación.
- Bienestar digestivo: Optimización de la microbiota para mejorar el estado de ánimo y la absorción de nutrientes.
- Autogestión práctica: Herramientas de planificación y suplementación para el día a día.
Estructura del Programa 📚
Módulo 1: Fundamentos Hormonales y Metabólicos
- Lección 1: El impacto del descenso de estrógenos en la composición corporal.
- Lección 2: Resistencia a la insulina y redistribución de la grasa abdominal.
- Lección 3: El papel de la inflamación crónica de bajo grado.
Módulo 2: Nutrientes Clave para la Salud Ósea y Muscular
- Lección 4: Calcio y Vitamina D: Más allá de los lácteos.
- Lección 5: Proteínas y prevención de la sarcopenia (pérdida de músculo).
- Lección 6: Magnesio y Vitamina K2: Los aliados olvidados del hueso.
Módulo 3: Gestión de Síntomas y Salud Cardiovascular
- Lección 7: Fitoestrógenos y alimentación para reducir sofocos.
- Lección 8: Grasas saludables (Omega-3) y protección del corazón.
- Lección 9: Fibra y salud digestiva: El eje intestino-cerebro.
Módulo 4: Estilo de Vida y Estrategias Prácticas
- Lección 10: Crononutrición: La importancia de los horarios de las comidas.
- Lección 12: Hidratación y reducción de la retención de líquidos.
- Lección 12: Planificación de menús y suplementación consciente.
🎙️Lista de 10 Podcasts Gratuitos con el Curso
-Podcast 1. Menopausia y metabolismo: qué cambia realmente.
-Podcast 2. Sofocos: por qué aparecen y qué los empeora.
-Podcast 3. La verdad sobre la proteína en menopausia.
-Podcast 4. Intestino y menopausia: el eje intestino-cerebro.
-Podcast 5. Grasa abdominal: por qué aumenta y cómo abordarla.
-Podcast 6. Suplementos con criterio: cuáles sí y cuáles no.
-Podcast 7. El corazón femenino después de la menopausia.
-Podcast 8. Hambre emocional y picoteo nocturno.
-Podcast 9. Cómo organizar menús semanales sin agobio.
-Podcast 10. Lo que nadie explicó sobre la menopausia.
Bonus 🎧
Mini audios prácticos adicionales con consejos rápidos y aplicables para el día a día.
Comprensión final 🌷
Estos podcasts están diseñados para acompañarte, reforzar el aprendizaje del curso y ayudarte a aplicar la teoría en la vida real.
Detalles de Inscripción 💳
- Tipo de formación: online. (1 módulo semanal) en PDF + Audio.
- Test final de valoración. Emisión del certificado.
Oferta limitada: 197€
- Matrícula: Solicitar hoja de inscripción vía WhatsApp al +34 91 532 51 99
No te pierdas esta oportunidad, toma la menopausia en serio.
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